Binevler’de yaşam
Binevler, Şahinbey’in büyük konut alanlarından biridir. Okullar, pazarlar ve sağlık kuruluşları semtin içinde ya da yakınında yer alır. Çalışan anneler, öğrenciler ve emekliler bir arada yaşar. Gündelik koşturma, düzenli öğün yapmayı ve kendine zaman ayırmayı zorlaştırabilir.
Online mı, yüz yüze mi?
Çalışan anneler için ev ve iş arasında görüşmeye gidip gelmek ek bir yük olabilir. Online diyetisyen görüşmeleri bu durumda zaman kazandırır. Yüz yüze görüşme ise ölçümlerin düzenli alınması ve birebir iletişim açısından tercih edilebilir. Pek çok kişi ilk görüşmeyi yüz yüze yapıp takipleri online sürdürmeyi uygun bulur.
Gençler için öneriler
Ergenlik ve gençlik döneminde büyüme ve yoğun ders temposu nedeniyle enerji ihtiyacı yüksektir. Kahvaltıyı atlamamak, okul çıkışında paketli atıştırmalıklar yerine meyve ya da yoğurt tercih etmek ve enerji içeceklerinden uzak durmak önemlidir. Gençlerde kilo ile ilgili bir endişe varsa kısıtlayıcı diyetler yerine hekim ve diyetisyen desteği alınmalıdır.
Pratik mutfak önerileri
- Hafta sonu sebzeleri yıkayıp doğrayarak hafta içi yemek hazırlığını hızlandırmak
- Bulgur, mercimek ve nohut gibi baklagilleri önceden haşlayıp saklamak
- Akşam yemeğini çocuklarla birlikte hazırlamak
- Pazar alışverişinde mevsim ürünlerine öncelik vermek