Karataş’ın aile odaklı yapısı
Karataş, Şehitkamil sınırları içinde yer alan, geniş caddeleri, okulları ve parklarıyla aile yaşamına uygun bir semttir. Çok katlı konutlar ve site yaşamı yaygındır. Hafta sonları parklar çocuklu ailelerle dolar. Bu yapı, sağlıklı alışkanlıkları ailece kazanmak için elverişli bir ortam sunar.
Çocuk diyetisyeni ile çalışmak
Çocuğunuzun beslenmesiyle ilgili endişeleriniz varsa ilk adım çocuk doktoruna başvurmaktır. Hekim gerekli gördüğünde çocuk beslenmesinde deneyimli bir diyetisyen aileyle birlikte çalışır. Çocuklarda hedef kilo vermekten çok büyümeyi desteklemek, öğün düzenini oturtmak ve besin çeşitliliğini artırmaktır. Görüşmelere çocukla birlikte ebeveynlerin katılması süreci kolaylaştırır.
Ev yemeklerinde denge
Karataş’taki pek çok evde geleneksel Antep yemekleri pişirilir. Yuvarlama, ekşili köfte ve sebze yemekleri besleyicidir; ancak yağ ve ekmek miktarına dikkat etmek gerekir. Yemeğin yanına salata ve yoğurt eklemek, pilav porsiyonunu küçültmek ve şekerli içecek yerine su ya da ayran koymak aile sofrasını dengeler.
Park yürüyüşlerini alışkanlığa dönüştürmek
Akşam yemeğinden sonra ailece yapılan kısa bir yürüyüş hem sindirime hem de birlikte vakit geçirmeye katkı sağlar. Çocuklar için bisiklet ve top oyunları ekran süresini azaltmanın keyifli bir yoludur. Diyetisyenle görüşürken ailenin hareket alışkanlıklarını da paylaşmanız, planın bütüncül olmasına yardımcı olur.